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吃对东西就能克服时差!搭飞机的聪明饮食指南

发布时间:2020-06-24 17:45 访问次数:789

吃对东西就能克服时差!搭飞机的聪明饮食指南

出国旅行是生活中最令人期待的事情之一,不过搭飞机往往就不是那幺美好的经验了,晕机疲倦焦虑......让人还没开始跑任何行程,体力值就先掉一半啦!其实各种长途旅行的身体不适,都可以藉由食物来改善,一起来看看专家有什幺建议吧!

Pic source: airfare - mydomaine

晕机

吃对东西就能克服时差!搭飞机的聪明饮食指南

source: Surviving a Long Airplane Flight - cupofjo

姜是一种对人体有许多好处的超级食物,对于想避免晕机、晕船更是特别有效。怕晕机的人可以在机上点姜汁汽水来喝,或者在地面时先吃点有加生姜的食物。

 

时差

吃对东西就能克服时差!搭飞机的聪明饮食指南

source: egg toast - pinterest

研究指出,假如你吃对了食物,克服时差的机率会比其他旅人高上16倍!那幺该吃什幺好呢?建议在机上选择好消化的餐点来充饥,降落之后吃点高蛋白的食物则能让你精力充沛地面对新的时区。另一个小建议是在机上吃早餐的话,可以选择含蛋的轻食喔!

消化不良

吃对东西就能克服时差!搭飞机的聪明饮食指南

source: potatoes - damndelicious

当人体处于高海拔时,消化会减缓,也会影响营养吸收的功能。为了克服消化不良,马铃薯是个不错的选择,因为马铃薯含有生物硷,具有抗酸效果(抗酸剂可中和胃酸,常用于胃药、胃乳)。另外,凤梨所含的凤梨酵素有助于肠胃分解食物、姜黄帮助消化的效果也是不在话下。

焦虑

吃对东西就能克服时差!搭飞机的聪明饮食指南

source: That’s what we call a selfie - aviationhumor

对于许多人来说,光是搭飞机这件事就足以感到非常焦虑。还好有食物可以帮得上忙!维生素B有助于神经系统纾解压力,登机前嚼嚼芹菜棒也可以帮你平静下来。此外,身体缺水会导致烦躁易怒,所以别忘了多喝水,别喝酒吧!至于机上餐点则建议选择蔬食为主的餐点,或是含有五穀杂粮、蔬菜水果的点心。

疲劳

吃对东西就能克服时差!搭飞机的聪明饮食指南

source: oyster - tumblr

疲劳是很常见的飞行症状,尤其跨越时区时更是如此。建议选择富含锌、高蛋白的餐点,这些增强脑力的食物能让你在飞行中工作,或者一下飞机就直接前往会议。事实上,临床测试显示摄取高锌食物与更高智力表现的连结性颇高。此外,若将这些蛋白质结合富含维生素的蔬果,更能够刺激大脑。

疲劳时另一个很好的选择是辣椒!辣椒能够改善机上睡眠状况,所以当你降落时就能更有活力啰!

胀气

吃对东西就能克服时差!搭飞机的聪明饮食指南

source: tea - weheartit

上飞机之前,避免麵包、花椰菜、豆类和桃子这类产气食物,以免造成胃胀气。飞行之前也应该少吃那些会让人发胖的食物,以免拖慢消化功能,例如鹹味零食、碳酸饮料和酒精。建议喝些绿茶,可刺激消化酶、让身体排毒。其他可以帮助胀气的食物有:香蕉、樱桃、洋葱和大蒜。

吃对东西就能克服时差!搭飞机的聪明饮食指南

source: lily collins - weheartit

都学起来了吗?下回搭飞机时可别再乱吃东西,这样一下飞机就能活力满满地玩更兇啦!

Source: The best foods you can eat while flying – Business Insider

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